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わたしといっしょ♡

Category: マインドフルネス

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面倒なことが 面倒じゃなくなった!!

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早朝 草取りをするようになりました。毎日ではないけれど 前よりはかどってます。この時期は どんどん雑草が伸びてきて気がつくと 植えてある草花より背が高くなってしまっている。雑草が伸び放題になっていたって 別にどうということもないんだけど やっぱりね・・・・自分が暮らしている 大切な場である以上あまりにだらしなくしておくのは 落ち着きません。庭も 部屋の延長と考えると ある程度 こざっぱりとしておき...

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目覚めの一瞬・・・呼吸を意識して.微笑んで。

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日曜日 🚈マインドフルネスのワークショップへ。マインドフルネスとは今.この瞬間の体験に意識を向けて現実を.あるがままに受け入れること。思考や感情にとらわれない.こころのあり方。今回のテーマは「対人援助をする人のためのマインドフルネス」講師はマインドフルネスを実践されている.島田啓介氏リラクゼーションと.気づきの練習や横たわる瞑想ボディスキャンなどを通して今 ありのままを感じているんだという感覚をあ...

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この瞬間を。

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数日前の空と雲・・・出勤する途中思わず.車を停めて外に出る。スマホで写真を撮るまでに.数分間は.立ち尽くしていました。あまりに美しい雲真っ白で絹のような輝き湧き上がりなおも伸びようとするエネルギー!!圧倒的な存在感です。その雲に見られている自分・・・ただただ.空を見上げているばかりです。大好きな作詞家 吉元 由美さんの本のこんな詩を.思い出しながら・・・この瞬間の!昨日の自分を生きることも明日の自...

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自分に好奇心をもって・・・マインドフルネス

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日曜の午後.有楽町朝日ホールへ。マインドフルネスのお話を聞いてきました。マーク・ウイリアムズ博士の講演会   (日本マインドフルネス学会主催)博士は.英・スタンフォード大学で.マインドフルネスを研究しています。つい最近.この本を出されました。博士のお話をきいて.かなり.読みたくなってます。講演の内容についての詳細は省きますが.博士の言葉の中から.印象に残ったいくつかを.書いておきたいと思います。 ...

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マインドフルネス瞑想

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マインドフルネス瞑想マイブームのひとつです。先日NHK特集で「キラーストレス」が.とりあげられていました。ストレスが心身の病気と関連していることは.よくいわれていますが.ストレス反応がキラーストレスとなり.様々な病気の原因となって.命をむしばんでいくことが.脳科学の中で.明らかになってきたようです。そのキラーストレスへの対処法のひとつとして.マインドフルネスが.紹介されていました。最新科学によって....