昨日は  水戸八幡宮に初詣・・・
昇殿参拝して お札を頂いてきました♪

八幡さまは 以前から こころの拠り所の場のひとつ
春夏秋冬 折にふれて 季節の風情を楽しみに
お詣りしています。
母がいるころは 必ず元旦にお詣りしていたのですが・・・
ひとりで行くのも 3回目になりました。

元旦だと ものすごい人混みなので
今年から 3日に行くことにしたのです。
少しだけ 人出は減っていたようだけれど やはり混雑(>_<)
でも にぎやかで 皆さん晴れやかな顔 ☺ ☺ ☺
それを見ても うれしくなった・・・今年も行けてよかったあ。

ところで
お正月に八幡さまに伺う時の 楽しみがひとつ
それは これです。

南岳先生の書

茨城を代表する書家 川又南岳氏の書です。
毎年 その年の干支にちなんだ言葉が書かれているの。
今年は 「元気にとり年」 !!

   🍃

この書を見たら 何か むずむずと
わたしの中で うごめく気配を感じました。

しばらく 筆文字 書いてなかったなあ。

書を本格的に習ったわけではなく
お習字ぐらいのレベルだけれど
以前は 封書や年賀状の宛名だけは 筆で書いていました。
ほとんど 筆ペンだけどね(>_<)

これからは 意識して 筆を使ってみようかな。
泉のごとく 湧いてきた この気まぐれな思い・・・

そういえば こんな本に・・・
👇
樂しみは

・・・こんなお歌が 書いてありました。

たのしみは 紙をひろげて とる筆の
思ひのほかに 能くかけし時

何を書くでもなく 無心になって文字を書いていたら
われながら思いがけず いいものが書けちゃった。
こんな時は うれしくなるなぁ 楽しくなるなぁ。 *おり~ぶ訳

作者は 江戸時代末期の歌人です。
この方の創った和歌の 素敵なところは・・・
すべて 「たのしみは」で始まっているところなの。
この本を見つけた時は おもわず笑顔になりました。

書にまつわる歌を もう一首・・・

たのしみは わらは墨する かたはらに
筆の運びを 思ひをる時

小さな我が子が硯に向かい 墨をすっている。
そばに座って どんなふうに書くのかなあとみているんだ。
こんな時は 何とも言えず楽しくなるなあ。*おり~ぶ訳

「たのしみは」で始まる和歌をよむと
小さな喜びや幸せは
日々のなにげない暮らしの中に あるのだわと
あらためて 感じさせられます。

江戸時代の歌人の 幸せの見つけ方・・・
ポジティブ心理学 & 幸福学ともリンクします。
いいね いいね!!

     🍃

筆ペンで いたずら書きをしていたら
思いもかけず 気にいる文字が書けるかもしれないなあ。
すきま時間で楽しむ 楽しみ方・・・それも いいね。

今年は 筆文字 書いてみよう♪ ♪ ♪

こんな思いつきに ワクワクできるのも
八幡さまの ご利益かしら 


          おり~ぶ


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「最高の時代は.
 第2の人生にあるという.意外な事実」

これは.ポジティブ心理学者
ソニア・リュボミアスキー博士の著書にあった.
言葉です。

リュボミアスキー教授の 人生を「幸せ」に変える10の科学的な方法

年をとったら.
自分の最高の時代は.若いころと
思う人が多いような気がするけれど.
研究結果は.そうではなかった。

実は.年配の人々は.
若い人々よりも.
もっと幸福で.人生に満足しているというのです。

博士は.いいます。

「彼らは.よりポジティブな感情を経験.し
 ネガティブな感情は.さほど経験していません。
 日々のネガティブなことやストレスという
 浮き沈みに.あまり左右されず.より安定している」

たしかに.
年を経るごとに.
ささいなことにこだわらなくなったり.
いい意味であきらめたり.
わがまま(自由!!)になれたり.
それほど.
いろんなことに.無理しなくなりますねえ。

さらに.博士は.研究結果から.
「ポジティブな感情面でのピークは.
 64歳と65歳
 そして.79歳のそれぞれに発生する」
と.述べていますよ。

いいね.いいね!!

そりゃ.若いころは特に.
「ああ.幸せ」って思うことは.
たくさんあります。

でも.それを.
「あの頃は幸せだった.
 でも.もう過ぎ去ってしまった」と
 嘆くことはないんです。

わたしは.いつでも
「今が幸せ」って思っているので.
博士の言説は.すんなり受け入れられました。

感情面でのピークが.
64歳.65歳.さらに.79歳なんてきいたら.
とっても.元気な気もちになっちゃいます。


ところで.

奇しくも.
東京都知事になる小池氏の年齢は.64歳。
知事になって都政を変えるという.
目標に向かって突っ走った姿は.
ポジティブ ウーマン以外の何者でもないなあ。
まさに.幸せをもとめて.
小池氏ご自身の
最高の時代を生きているって感じです。


8月1日
カレンダーをめくり.また新たなスタート。


こころと身体の老い支度をしながら・・・

小さな幸せを求めてまいりましょう。 
ポジティブにね♡


      ✐おり~ぶ











幸福学♡

これも.わたしのマイブームです。

きっかけは.
今年の初めに聞いた講演でした。

前野隆司氏の「幸せのメカニズム」

氏は.慶応義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科で.
脳科学やロボット工学の研究をしています。
それらの分野から.幸福のメカニズムを探っているわけです。

幸福って.個人のこころの問題というイメージでしたが.
それだけではないんですね。
様々な分野からのアプローチがなされるようになり.
幸福学という学問として.体系化されようとしているのだそうです。

膨大なリサーチデータを因子分析した結果から.
前野氏が導き出した.
幸せの4つの因子。

それは

🍀 やってみよう
🍀 あなたらしく
🍀 なんとかなる
🍀 ありがとう

この4つの因子が.幸せになる鍵なんですって。

氏は.著書の中で.
「幸せの四つ葉のクローバー」として.
詳しく述べています。

幸せのメカニズム 実践・幸福学入門 (講談社現代新書)

やってみよう  あなたらしく  ありがとう  なんとかなる
これらの要素は.
全部そろわなくても. 幸せを感じるというデータもあります。

              🍀

4つのうち.まずはひとつの要素を.意識して実践していくと.
やがて.四つ葉のクローバーになっていく感じがします。
よいことは.よいことへと連鎖していきますからね。


幸福学は.
ポジティブ心理学とも.おおいにリンクしているなあ。

やってみよう あなたらしく なんとかなる  ありがとう

これらの言葉は.まさしくポジティブ!!


わたしが.今.強く意識しているのは.

やってみよう!!

どちらかというと.
新しいことには.やや臆病なところもあるわたし。
でも.だめでもともとで.やってみようって.思うようにしてます。

それと

ありがとう!!  

生きている・生かされているという.
大いなるものへの感謝。
人との出会い.もの・出来事との出会い。
とにかく.すべてのものとの出会いへの感謝。
わたし自身(こころとからだ)への感謝。


四つ葉のクローバー
これからも.実践していきま~す♡

      ✐おり~ぶ

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ポジティブ感情って.どんなの?

私は.これまでは.
肯定的 好意的 楽天的 前向きな感情
という意味で.とらえていました。


ポジティブ心理学を提唱しているひとりである.
バーバラ・フレデリクソン博士は.
科学的な実証研究に基づき.
ポジティブ感情を.10に分類しています。

喜び   感謝   安らぎ  興味  希望
誇り   愉快   鼓舞   畏敬  愛

なるほど。

これらの感情には.個人の認識力や行動力の幅を広げ.
その人のもつ.様々な資源を.増大させる効果があるそうです。

でも.ポジティブ感情一辺倒では.不自然です。
いつでもイケイケGoGoだったら.無理がありますもの。
ポジティブ感情には.
自己の過大評価・自信過剰.判断力の甘さ.過度の楽観などのデメリットもありそう。

そのデメリットに.ブレーキをかけることができるもの.
それが.ネガティブ感情です。

感情に.良い.悪いはありません。
どんなネガティブ感情も.自分が感じているもの。
「ああ.今.そんな風に感じているんだ」と.認めてあげたいです。
だって.嘘偽りのない.わたし自身の感情だから。

そして

フレデリクソン博士が.科学的に明らかにしたのは.

ポジティブな人だけがうまくいく3:1の法則

感情の黄金比

ポジティブ感情 :  ネガティブ感情 =  3  :  1

ネガティブ感情を1回感じたとしても.ポジティブ感情を3回以上感じることができれば.
生産性や問題への対応力が高まり.
より充実した生き方への可能性が.高まってくるのだそうです。

ネガティブ感情も大事にしながら.
ポジティブ感情を育てていこうかな。
博士の10分類.参考にさせていただきます♡

ちなみに.今日の私は.ポジ:ネガ=1:1
まだまだです(-_-;)




そういえば.こんな言葉があったような・・・・

一つ叱って三つ褒め

これも.1:3
昔からの言葉って.すごい!!

       ✐おり~ぶ

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マイブームのひとつ
ポジティブ心理学

世界でひとつだけの幸せ―ポジティブ心理学が教えてくれる満ち足りた人生

1998年.アメリカの心理学者 マーティン・セリグマン博士が提唱しました。

それまで心理学は.どちらかというと
人間のネガティブな要素にスポットをあて
心の病気をなおし.悩みを解決するにはどうするかという
研究を.行ってきました。

でも.

ポジティブ心理学は.
こころの.ポジティブな要素に注目しています。

人それぞれが資源としてもっている.よいところを.さらに伸ばし
人生を幸せに生きるためには.どのようにしていったらよいかを
科学的に解明しようとしているのが.ポジティブ心理学。

この心理学にひかれているのは.なぜかしら?

「わたしの幸せって何だろう」と.考えたからなんです。

他者と比較しての幸せではなく.
わたしが.わたしとして生きる.幸せ感をもちたい。
つねづね.そう思っています。 

どのような状況においても.
小さな幸せを積み重ねて.
生きがいや充実感をもちながら.
人生後半のステージを.歩んでいきたいです。

セリグマン博士の言葉
   〇幸せな人は.自分が過去に経験してきた本物のポジティブな
    インプットをもとに.物事を都合よく解釈することができる。
   〇ポジティブな感情は.健康と長生きの秘訣。
   〇ポジティブな感情を抱くということは.自分だけが心地良いからではなく.
     あらゆる分野で.よりよい人間関係を築くから重要なのだ。     etc


短所をなおすよりは.長所を伸ばす!!
弱味を嘆くよりは.自分の強みを生かす!!

でも.

ポジティブ心理学は.ネガティブな要素を軽んじているわけではありません。
悩むことは悪いことではなく.
ネガティブなものを直視することによって生まれる.
真の心の成長や.他者との深い相互理解なども.重要なものであるとしています。

ネガティブとポジティブは.表裏一体。
どちらもあってこそ.
よりよく生きていくことができるのだと思います。

幸せって何だろう。

このブログも.幸せへのプロセス。
これからも.わたしの幸せを求めていきます。


追記
    裏庭のどくだみが.咲き始めました。

DSC_0221.jpg

    どくだみも.(人間にとっては)ネガ・ポジ.両面ありますね。
Negative 
       ★ 茎を切ると.少々不快なにおいがある。
       ★ 地下茎でどんどん伸びて.庭に植えると始末にこまる。

Positive
       ◎ 白い花が.清楚で美しい。
       ◎ 一輪でも.群れていても.存在感がある。
       ◎ 生の葉から.化粧水が作れる。
       ◎ 乾燥した葉から.お茶が作れる。

     「強み」に軍配あり!!

         ✐おり~ぶ

読んで下さって.ありがとうございました♡