こうしてパソコンに向かっている時に.
ふと気がつくと.肩に力が入り.
呼吸を止めていたりします。

無意識に.呼吸を止めてしまっていること
そういえば.たくさんあるなあ。

いつもの呼吸で病気を流す - 酸欠が治れば自然治癒力はぐんぐん上がる! - (美人開花シリーズ)

100%全力投球の 朝の歯磨き
息こらえ 鏡のぞき込む メイク顔
我忘れ 髪振り乱す 息止めシャンプー
       (本文からの抜粋)
どれも.ある.ある.あるって感じです。

著者の森田さんは.呼吸整体師。
生命力そのものである呼吸の力や.
呼吸を守り.整える所作と習慣について.
とてもわかりやすく.述べていらっしゃいます。

酸欠の.息止めモードな生活をしていたなあと
あらためて.気づかされました。

腹式呼吸による深呼吸は.
ふだんから.折にふれて行ってきましたが.
最近は.少しおろそかになっていたかも・・・。

あらためて.呼吸を意識してみようかな。
呼吸法は.ストレスマネジメントの第一歩。

なんといっても
呼吸は.一生もので.副作用なし.費用0です。


タイマーをセットし
目を閉じて
 ↓
5分間    吐いて~吸って~吐いて~吸って~
        吐く息を長く すっと吸って
        ゆっくり ゆっくり
 ↓
こんな風景をイメージしながら.腹式呼吸を続けてみました。

00020001.jpg  
    北茨城の天心記念美術館から見た.空と海



ゆっくり目を開けると

少し.肩の力が抜けて
身体も頭も.軽くなった感じです。

深呼吸ですっきり 
いい感じ♡

       ✐おり~ぶ











ポジティブ心理学

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